来源:学习力教育中心 文章作者:佚名

 

    俗语说“民以食为天”“药疗不如食疗”。许多疾病是因为饮食不当引起的,不少疾病也可以通过饮食调整来治疗。据有关研究认为,儿童注意力与饮食的关系也是非常密切的。主要有以下几种情况:
    1、在食物中缺乏多种维生素,如B族维生素、维生素D等。缺乏微量元素如锌、铁等。蛋、肝、血、豆类、花生、瘦肉、虾、水果、蔬菜等维生素、微量元素含量比较丰富,应充分补充。
    2、食品中的防腐剂、调味剂、添加剂、人工色素等过多,有的食品中这类添加剂的含量可能并不超过标准,但由于儿童一次食入太多而引起过量。如果冻、炸薯片、虾条、沙拉酱等,儿童不宜多食。
    3、含有甲基水杨酸盐类的食物,如西红柿、橘子、苹果等吃的太多,或食入胡椒粉、辣椒等调味品后,都会对孩子造成影响。
    4、有人发现,儿童注意力障碍的发生与食物中的某些氨基酸过多有关,特别是与蛋氨酸和络氨酸过多有关。
    5、有人认为,多吃糕点、饼干、糖和糖类饮料等食物,可以刺激大脑,使大脑释放5-羟色胺过多,会使人出现情绪低落、烦恼急躁、行为失控、动作过多等症状。
    有研究发现,如果限制儿童食用可能引起儿童多动症的食品一个月以后,越48%的症状可以消失或减轻。但如果又食用这些食品时,症状又可重现或加重。有人发现,如果多补充一定量的微量元素锌、铁等或大剂量维生素后,可使症状减轻或消失。以上观察说明,改善营养,平衡膳食,促进大脑的营养吸收和发育,必然有利于增强注意力。
    一般认为,儿童应该选择含有高维生素、高蛋白质和高磷脂的食物,如蛋类、瘦肉、动物脑、心、肝、鱼类和海产品等,以及大豆、玉米、水果和新鲜蔬菜等。总之,要使儿童饮食多样化,不可偏食,要荤素搭配,粗细同吃,提高食物的利用率,促进脑组织的健康发育。


·上一篇文章:影响注意力的有害食品
·下一篇文章:增强注意力的食谱


【相关内容】

艺考迎重大改革,文化课成绩占比提高,“艺考”不再“易考”

佚名

 

孩子提高成绩家长需要掌握的战略和战术

佚名

 

提高记忆力:只要回想40秒,记忆力增强1倍

佚名

 

如何将记忆力提高千倍?

吴建永

 

怎样提高记忆力—十大法则增强记忆力

佚名

 

提高学困班成绩有两点很关键

佚名

 

注意力训练小游戏集锦 快带孩子们玩起来

佚名

 

家长检查作业技巧:学会这几招,孩子自觉性大大提高

佚名

 

南京教育专家:小学五六年级教学应注重提高学习力

佚名

 

9个挫折教育方法 提高孩子的抗挫能力

佚名